¿Qué son los Descansos Activos?

Durante el día, niños y niñas pasan por distintos momentos que requieren permanecer sentados, concentrarse o mantener la atención. Sin embargo, durante la infancia, el movimiento es una necesidad y también una importante herramienta para el desarrollo.

Es aquí donde aparecen los descansos activos: pequeñas pausas de movimiento que permiten interrumpir períodos de inactividad a través del juego, el baile y diferentes desafíos motrices.

¿Por qué surgen los descansos activos?

Los descansos activos nacen como una estrategia para disminuir los períodos prolongados de sedentarismo e incorporar más oportunidades de movimiento durante la rutina diaria.

Esto cobra especial importancia durante la infancia. Organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS) destacan la necesidad de favorecer una vida activa desde los primeros años y limitar los períodos prolongados de comportamiento sedentario.

Y no necesitamos grandes espacios ni largas sesiones de ejercicio para comenzar. Bailar una canción, imitar animales, realizar una secuencia de movimientos o jugar durante algunos minutos también puede convertirse en una oportunidad para activar el cuerpo.

Movimiento, bienestar y aprendizaje

Moverse no solo beneficia al cuerpo. La actividad física también se relaciona con aspectos como el bienestar, la atención y diferentes procesos cognitivos.

Por ejemplo, cuando un niño juega a moverse mientras suena la música y debe detenerse cuando esta termina, está utilizando simultáneamente su coordinación, atención y capacidad para controlar su movimiento.

Por eso, un descanso activo no tiene que entenderse como una interrupción del aprendizaje. Al contrario, puede ser una oportunidad para cambiar de actividad, liberar energía y luego retomar la rutina.

¿Cómo podemos incorporarlos?

¡Es mucho más sencillo de lo que parece!

Podemos realizar pequeños descansos activos después de una actividad de mesa, durante una tarde en casa o tras pasar un tiempo frente a una pantalla.

Una canción, un juego de imitación o un desafío motor de pocos minutos pueden ser suficientes.

Lo importante es generar más oportunidades para que niños y niñas se muevan, jueguen y disfruten durante su día.

En FullKids creemos que el movimiento puede estar presente en muchos momentos de la vida cotidiana.

Porque a veces, unos pocos minutos de movimiento pueden hacer una gran diferencia.

Juega, ríe y aprende.

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